Как правильно делать массаж рук в домашних условиях

массажист делает массаж

Возраст женщины, её состояние здоровья выдают в первую очередь руки. Кисти рук ежедневно проходят испытание на прочность. Они намного сильнее, чем любая другая часть тела человека, подвергаются нагрузке и самому различному воздействию.

Руки нуждаются в постоянном уходе, и речь не только о кремах для рук, масках, ванночках. Сохранить красоту и поддержать здоровье поможет простой массаж рук.

Массаж кистей рук

массаж рук
Фото: Яндекс.Картинки

Эта процедура имеет огромное преимущество перед другими уходовыми средствами. Массаж рук можно делать самостоятельно и не обращаться за помощью к косметологу.

В отличие от других видов массажных приёмов, например, медового массажа, такую процедуру можно делать ежедневно. Её можно проводить совершенно в любом месте: сидя за столом или лёжа на диване, принимая ванну или парясь в бане.

На руках, так же, как на стопах и ушных раковинах находятся акупунктурные зоны, на них проецируются все важные органы человеческого организма.

Массаж рук, ладоней и пальцев не только снимает стресс и усталость, он стоит на страже здоровья всего организма.

Как делать массаж рук

Хочу сразу заметить, что массаж рук среднем выполняется от 7 до 13 минут. Всего несколько минут, которые помогают не только сохранить красоту, но и значительно улучшают самочувствие.

Техника выполнения массажа кистей рук известна с глубокой древности и актуальна до сих пор. А методика выполнения массажных движений осталась прежней.

Техника массажа рук

техника массажа рук
Фото: Яндекс.Картинки

Массаж рук следует делать осторожно, спокойно, без рывков и сильного давления на ткани. Предварительно следует смазать ладони жирным кремом или растительным маслом. В древние времена массаж рук проводили при помощи оливкового масла.

Начинать массаж рук нужно с лёгких поглаживающих движений. Движения должны быть медленными и приятными. Старайтесь, чтобы давление не было слишком интенсивным и процедура доставляла приятные ощущения.

  • В начале массажа, в течение одной минуты, разотрите кисти круговыми поглаживающими движениями. Представьте, что вы намыливаете ладони. На этом этапе происходит разогрев кожного покрова.
  • Затем разомните суставы. Резкими и быстрыми движениями сжимайте пальцы рук в кулак, а затем медленно разжимайте. Повторите 10 раз.
  • Следующий этап массажа рук. Медленно сжимайте напряжённые пальцы в кулак, а затем быстрым движением разожмите и выпрямите их.
  • Продолжайте массаж рук путём массирования каждого пальца. Движения начинайте от кончика до основания. Массирующие движения проводите со всех сторон.
  • Массаж ладоней. Он проводится разминающими и массирующими движениями по массажным линиям. От внутреннего ребра ладони к основанию, от внешнего ребра ладони к средней точке ладони, от средней линии пальцев к запястью.
  • Заканчивайте массаж рук разминанием каждого запястья и кистей. Для этого проводите пальцами рук круговые движения по запястьям, а затем и по кистям рук.
Тибетская медицина считает зоны пальцев рук и точки ладоней своеобразными окнами здоровья человека. Согласно тибетской медицине каждый палец кистей рук отвечает за определённый орган тела человека. Поэтому массаж рук можно считать настоящим лечением.

За какие органы отвечают пальцы рук

девушка делает массаж рук
Фото: Яндекс.Картинки
  1. В центре ладони находится точка активности. Массируя её, можно справиться с сердцебиением, усталостью, взбодриться и вернуть хорошее настроение.
  2. Большой палец руки отвечает за состояние головного мозга, отражает состояние лёгких, бронхов, печени. Приступ кашля можно победить, массируя большой палец руки.
  3. Указательный палец определяет состояние желудка. Он даёт сигналы в область всего пищеварительного тракта.
  4. Средний палец отвечает за кишечник и связан со всей системой кровообращения.
  5. Безымянный палец отвечает за состояние печени, а также за душевное равновесие. Массаж безымянного пальца поможет при стрессе, плохом настроении и других нервных расстройствах.
  6. Мизинец отвечает за работу сердца и тонкого кишечника. У людей с болезнями сердечно-сосудистой системы мизинцы часто бывают очень слабыми. Массаж мизинца поможет не только наладить сердечный ритм, но и поможет при запорах.
Массаж рук можно повторять до пяти раз в день. Самое лучшее время для массажа – раннее утро или поздний вечер. Испытываете проблемы с каким-то внутренним органом? Вам поможет лечебный массаж определённого пальца руки.

Массаж рук карандашом

массаж рук карандашом
Фото: Яндекс.Картинки

В Японии широко распространена методика массажа рук при помощи грецких орехов. Но грецкие орехи у нас нечастые гости, поэтому аналогичный массаж рук можно провести при помощи обычного шестигранного карандаша. Принцип и техника массажа карандашом и орехом практически одинаковы.

В моменты волнения многие люди начинают крутить в руках небольшие предметы. Это может быть монетка, ручка, зажигалка. Человек интуитивно помогает своему сознанию успокоиться и отвлечься, переключая его на механическое действие.
  • Зажмите карандаш между ладоней и катайте его в руках. Скорость и силу давления увеличивайте постепенно. Движения продолжайте 5–10 минут.
  • Затем возьмите карандаш в одну руку и разотрите им тыльную сторону другой руки.
  • Тупым концом карандаша надавливайте на болевые точки ладони и пальцев. Затем переверните руку на тыльную сторону.
  • Повторите те же действия и с другой рукой. Заканчивайте массаж лёгкими растирающими движениями и постепенно переходите на поглаживание кистей рук.
  • Такой массаж рук можно делать не чаще 2–3 раз в неделю. Процедура поможет снять нервное напряжение и усталость.

После массажа полезно делать контрастные ванночки. Они оказывают тонизирующее действие на ткани и кожу рук.

В одну ёмкость наберите холодной воды, а в другую горячей. Опускайте кисти рук поочерёдно то в одну, то в другую воду.

Начинайте процедуру всегда с опускания рук в горячую воду, а заканчивайте окунанием в холодную воду. Затем насухо вытрите руки и смажьте их жирным питательным кремом.

Что даёт массаж рук

О руках нужно заботиться постоянно, а не от случая к случаю. Процедура массажа рук проста в выполнении, но польза от неё реально ощутима. Удивительно сильный эффект массаж рук даёт при депрессии.

Кроме этого, массаж помогает укрепить иммунитет, избавит болей различного происхождения.

Поглаживания и растирания рук улучшают подвижность суставов, кровообращение, помогают справиться с отёками, а приятные тактильные ощущения успокаивают и расслабляют. Начните делать массаж рук уже сегодня, а завтра увидите результат!

Сохраните себе и поделитесь с друзьями