Как очистить организм от шлаков и токсинов: 5 советов которые работают

Говоря простым языком, шлаки в организме человека – это накопленные вредные вещества, поступающие из пищи или окружающей среды.

Прежде чем начинать разговор о том, как очистить организм от шлаков и токсинов, нужно понять, откуда они возникают.

Откуда берутся шлаки и токсины в организме

шлаки и токсины
Фото: Яндекс.Картинки

Для полноценной жизнедеятельности человеку требуется энергия, большую часть которой мы получаем с пищей. Всё нужное и полезное для своей работы организм получает из пищи, а всё ненужное выводится через выделительные системы.

Проблема в том, что выводится не всё. Переработанный и ненужный мусор, который не вышел из нашего организма это и есть шлаки. Они оседают на стенках кишечника, а через какое-то время превращаются в токсины.

Можно провести аналогию со старым хлебом: он долго лежит, плесневеет, затем начинает гнить. Токсины разносятся по всему организму, нарушают его работу. Как следствие, человек набирает лишний вес, плохо спит, плохо выглядит, становится раздражительным.

Причина накопления различного мусора – наше неправильное питание. Консерванты, жирная пища, фастфуд, солёности, алкоголь – всё то, что вкусно, но вредно.

Как очистить организм от шлаков

Официальная медицина словосочетание: «шлаки в организме» считает псевдонаучным термином, распространённым в нетрадиционной медицине. Не будем оспаривать мнение учёных, иногда наш организм сам говорит, что ему необходима чистка от шлаков.

Главное условие здоровья человека – это чистота организма. Любое накопление или задержка внутри отходов жизнедеятельности затрудняет путь к здоровью.

Шлаки из организма человека уходят через кишечник, кожные поры, почки и лёгкие. Существует множество способов очищения организма, мы расскажем о самых безопасных и действенных.

Биологически активные добавки (БАД) от шлаков

БАДы выполняют сразу три действия:

  • Очищают организм.
  • Восполняют недостаток питательных веществ.
  • Восстанавливают работу организма в нужном направлении.

Каждая биологически активная добавка действует преимущественно в одном направлении, но в целом обладает всеми тремя свойствами.

Формы выпуска БАД различны: от таблеток до порошковых смесей. Они предназначены для приёма с пищей или для введения в состав продуктов питания.

Хорошо известный БАД «Зелёный чай» в таблетках подходит для очищения организма. А также он снижает аппетит, выводит из организма жиры и помогает снижать вес.

Единственным минусом БАД является возможная передозировка. Поэтому всегда необходимо строго следовать инструкции.

Клетчатка

овощи
Фото: Pixabay

Очистить организм от шлаков помогает клетчатка. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах, орехах и зерновых культурах. Она может также продаваться в виде БАД. Клетчатка – сложный углевод, из него состоят пустотелые волокна практически всех растений.

Волокна клетчатки не расщепляется в пищеварительном тракте и обладают удивительной особенностью. Они способствуют быстрому выведению пищи из кишечника, а вместе с ней токсинов и шлаков.

Квашеную капусту называют санитаром кишечника, в ней содержатся молочная и уксусная кислоты, которые подавляют развитие гнилостных бактерий.

Сколько нужно потреблять клетчатки

Норма потребления овощной клетчатки различна, и варьируется от 5 до 35 граммов в сутки. Например:

  • Одна порция белокочанной капусты (брокколи, сельдерея, зелёного перца) даст всего 3 граммов клетчатки.
  • 120 граммов фасоли даёт 8 граммов клетчатки.
  • 65 граммов свежего горошка даст 3 грамма клетчатки.
Овощи желательно употреблять в свежем виде или приготовленными на пару. Приготовленные таким образом, овощи сохраняют полезные свойства клетчатки.

Вода

пейте воду
Фото: Яндекс.Картинки

Человеческому организму вода необходима. Вода не содержит калорий и к питательным веществам не относится, но без неё человек не проживёт долго.

Потеря 5–10% содержащейся в организме воды – это серьёзное обезвоживание с тяжёлыми проявлениями. Потеряв 15–20% воды, человек умирает.

В водном растворе происходят все биохимические реакции, свойственные любому организму. Вода – это основа всех жидкостей тела: крови, лимфы, пищеварительных соков, слёз, слизи, пота и так далее.

Вода нужна не только для переваривания пищи и всасывания питательных веществ, но и для выведения с мочой и калом отходов метаболизма.

В толстой кишке происходит всасывание клетчаткой большого количества жидкости. Недостаток воды в организме неизбежно приводит к запорам.

Сколько надо пить воды в сутки

Для естественного очищения организма от шлаков организму требуется не менее 2 литров воды в сутки. Хороший индикатор – цвет мочи.

Она должна быть почти бесцветной, а не тёмной или ярко-жёлтой. В среднем суммарно нужно потреблять от 1,5 до 2 литров воды в сутки.

Физическая активность

Человек ленив, он любит вкусно есть и совсем не хочет двигаться. Жизнь на диване приводит к замедлению обмена веществ и накоплению в организме шлаков.

Не двигаясь и нечего не предпринимая, от шлаков в организме не избавиться. Они неизбежно будут накапливаться. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, насыщают кислородом организм, улучшают обмен веществ.

Фитнес, пилатес, ходьба, пробежки, занятия йогой, плавание, любое занятие спортом – всё помогает освободить организм от шлаков.

Чистка организма от шлаков травяными сборами

чай
Фото: Pixabay

Клизмы, голодовки, диеты – это радикальные методы очищения организма. Спокойное очищение организма от шлаков и токсинов – употребление лекарственных травяных настоев и сборов.

От шлаков и токсинов организм избавляется через кишечник, кожные поры, почки и лёгкие. Очистить организм помогают слабительные, желчегонные, потогонные и мочегонные сборы.

Чтобы не запутаться в рецептах и не искать нужную травку, достаточно купить коробочку лекарственного сбора в аптеке. Пить настои необходимо, строго следуя рецепту, указанному на упаковке.

Любите себя и свой организм, не испытывайте его на прочность различными излишествами. Включайте в рацион полезные продукты, питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом и организм сам будет очищаться от шлаков.